uda i

---------------Dzieki, a jak byście na moim miejscu to brali? Kupiłem już 0,5 KG Ostrovi i kupie tą maltodekstryne albo Carbo jak tam tego nie uda mi się kupić. Mam treningi w poniedziałki wtorki czwartki i piątki treningi są dosyć intensywne najcięższe w poniedziałek i czwartek.----------- Mam nadzieję, że Ostrowia + carbo to nie będzie Twój [...]

[...] jem najwiecej jem rano 7 odsylacie mnie do watkow ale tam sa indywidualne przypadki a ja swojego nie rozumiem- tak sie staram... na prawde sie staram :(:(: 8 czy od szybkiego marszu rozbuduja mi sie uda? lepszy bieg? 9 nie mam czasu cwiczyc codziennie dlatego cwicze 3 razy w tyg po 3h - jak raz przyszlam na 1,5h to sie nawet nie spocilam

[...] az brzuch mi peka bo mam spory apetyt. tylko na kolacje malo jem najwiecej jem rano-no to chyba masz bardzo mały żoładek.... 8 czy od szybkiego marszu rozbuduja mi sie uda? lepszy bieg?-nie ale proponuje hiit na bieżni 9 nie mam czasu cwiczyc codziennie dlatego cwicze 3 razy w tyg po 3h - jak raz przyszlam na 1,5h to sie nawet nie [...]

[...] to pieniadze zeby on osiagnal zamierzony cel i zarazem odpowiedzialność za to zeby jego godpodarka hormonalna i zdrowie byly nie w gorszym stanie niż przed cyklem a jak sie uda jeszcze zrobic forme a zwykle sie udaje to jestem dosc rozchwytywany nieskromnie mówiac wiec raczej nie popsułbym sobie renomy pustymi słowami na forum. Oczywiscie masz [...]

Jako że obecny plan ciągnę już ponad pół roku i trochę mi się znudził oraz uda się wygospodarować trochę więcej czasu na treningi, do końca konkursu polecę coś takiego: Klatka + plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 8 + regres 2. Wiosło w opadzie RAMPA 8 + regres 3a. Wyciskanie hantli skos 4x10 3b. Podciąganie na drążku 4x10 4a. Rozpiętki 3x12-15 [...]

[...] sie taka definicja symetrii umiesnienia podoba o wiele bardziej niz symetria u obecnych kulturystow . Sylwetka schwarzeneggera jest wzorem do nasladowania i watpie czy komus uda sie osiagnac taka doskonalosc jaka osiagnal Arnie. Kolejna sprawa jest jego charakter i podejscie do sportu . Takiej osobowosci nie bylo i nie bedzie w kulturystyce [...]

PODSUMOWANIE I ETAPU KONKURSU WYMIARY nie przywiązuję do nich zbytniej uwagi. Jedynymi pomiarami, które uznaję to tak naprawdę waga i obwód ramienia %-) Jednak regulaminowym wymogiem jest ich przedstawienie, więc proszę: Wzrost 183 cm / 183 cm Waga 78 kg / sprawdzę i podam- bo na serio nie wiem (a nie mam wagi w domu) Kark 37 cm / 37.5 (+ 0,5 cm) [...]

[...] nie przejmuj się, jak powiedział FanC głowa do góry, naprawdę! Ja też jednego czasu byłem pulchniejszy i wiem co to za uczucie. Spokojnie, w tym wieku, to spokojnie Ci się uda. Nie przejmuj się tym, co mówią inni, bo to Cię dobija. Dobrze, że zdecydowałeś się napisać na tym forum, tutaj nikt Cię nie wyśmieje. JW, wylicz sobie zapotrzebowanie [...]

no mi idzi eok 2/3kg na miech ;-) pas staram sie trzymać bez zmian ale nie zawsze się uda ;-) a w rzeczywistości dużo lepiej i trak wygląda niz na fotkach ;-)

ooo myslalem ze jednak bedzie startował w kategorii do 95 a tu taka niespodzianka :) Mam nadzieje że mu się uda wygrać, lubie Słodka ale Andrzeja ogolnie podziwiam :) i uważam go obecnie za najlepszego kult

dexter super wygląd martinez - uda = <szok> ale na tych fotach forma jakaś takaś niewyraźna Alvesa nie poznaje, ogromny postęp zrobił od tamtego roku, nogi mu poszły i bary niesamowicie a przy tym definicja super jest świetnie ciekawi mnie tylko ron jak tam się prezentuje, w sumie chciałbym żeby cutlerowi dupsko skopał

No mój trening wygląda tak ? (taki jak robiłem na masie , nic nie zmieniałem oprócz przerw miedzy seriami teraz skróciłem do 45 sekund i poucinałem w niektórych cwiczeniach po serii ale to tak intuicyjnie): Sobota KLATKA+BICEPS +35minut aero 1. Sztanga (płaska)12, 10,10,8 2. Hatle (skos) 10,10,10,8 3. Rozpiętki lekki skos 12,12,15 4. Brama [...]

Witaj Karol. Zobaczyłem ze wykonujesz często mało znane ćwiczenia (przynajmniej dla mnie). Znasz może jakieś ćwiczenia na dwugłowe uda?Aktualnie ćwiczę w piwnicy i mam dostęp do sztangi i hantli i drążka. Oto mój typowy trening ud: Przysiady 4x 10 , 8 ,6 ,6 Syzyfki 3x 12 , 12 ,10 Wykroki 3x 15.15 ,max Mc na prostych nogach (lekko ugięte w [...]

[...] 4x Szrugsy 4x 15 Uginanie przedramion ze sztanga łamana do czoła 4x prostowanie ramienia w tył w opadzie tułowia 3x prostowanie na wyciągu 3x piątek Plecy + dwugłowe uda Ściąganie górnych uchwytów maszyny w dół ( podobne ćwiczenie do wyciągu górnego) 4x wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x ----------- sztangą w opadzie tułowia 4x [...]

[...] , wiec troche czasu jest).Wywale te godzinne biegi i wstawie interwaly i za te iles tam miesiecy , zamienie je na dluzsze biegi,te przyblizone wymiary w 6-8 miesiecy moze uda mi sie zrobic , zwlaszcza ze przez te 1,5 roku na silowni to tylko raz wzialem kreatyne i nic poza tym,teraz jest hmb , do tego dieta i za miesiac moze skusze sie na [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 124 Wzrost : 186 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 116 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : Mała, siedzący tryb życia + praca jako maszynista Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Aktualnie Brak Odżywianie : [...]

[...] czasie pojawił się ktoś taki jak Mariusz, więc popularność tej dyscypliny automatycznie spadnie (prawdziwi kibice oczywiście pozostaną). Nie wiem czy nowej federacji uda się pozyskać media, jeśli nie, to stracą sponsorów i będzie klapa. Telewizja może wybrać opcje gdzie rywalizacja odbywa się nie tylko w kraju ale i na całym Świecie, a [...]

[...] etc. biegam 2 razy w tyg po cardio (podobno biegi po treningu z treningiem nog hamuja rozwoj masy,prawda to?) plus sporo rower na swiezym powietrzu. moje sie, ze moje uda beda jeszcze wieksze, choc pewnie tkanki tluszczowej tez troszke ubedzie (?!). co sadzisz o takim planie: 2 razy silownia 1h, po niej bieznia, 45-50min rower [...]

Temat ma byc wlasnie o kulturystce i tam maja byc jakies podstrony jak odzywianie , trening i suplementacja no i przydalbo by sie kilka fotek pomyslalem miedzy innymi o Twoich P.S. Tak wogle jesli bym to zrobil bo informatyk nie jestem i nie wiem czy mi sie uda to moglby Ci wyslac plytke z tym

hehe, ja też jestem ciekawa tej walki mój debiut na ringu, nie moge sie już doczekać sędziować bym chciała, ale nie wiem, czy dostane zgode na start i sędziowanie w jednych zawodach... pogadam, pokombinuje, może sie uda